Mentaal welzijn

Als je niet goed in je vel zit, kan dat je studies in de weg staan. 
Wat helpt je mentaal fit en gezond te blijven?

Dat vind je in deze samenvatting:

• De geluksdriehoek (filmpje, 2’)
• De 3 bouwblokken van geluk (website)

Deze concrete tips helpen je op weg:

Wat je eet, drinkt, hoeveel je beweegt en slaapt: het heeft allemaal een invloed op hoe je denkt en hoe je je voelt.
Overloop de tips voor een goede fysieke gezondheid, ga ermee aan de slag en merk het effect!

Je hebt contact met anderen nodig om je goed te voelen.
Omring je met mensen bij wie jij je goed voelt en hou contact met geliefden en dierbaren.

• Lees meer over waarom sociaal contact belangrijk is en hoe je contact kan leggen (website)
• Zo start je een conversatie (filmpje, 10’)
• Het belang van sociaal contact samengevat (infographic)
• Ontdek deze sociale activiteiten aan UHasselt (website)

Sociale media zijn handig om contact te houden met vrienden en familie die verder weg wonen. Maar let op: sociale media zijn geen vervanging van face to face sociaal contact!
- Lees meer over de voor- en nadelen van sociale media en een gezonde balans (website)

Voel je je eenzaam? Je bent niet alleen.

• Check meer info en tips rond eenzaamheid (website)
• Meer weten, lezen, horen? (website met podcasts)

Maak elke dag tijd voor iets dat je leuk vindt, waar je naar kan uitkijken en waarvan jouw batterijen opladen.
Zo heb je energie om dagelijkse taken aan te pakken en veerkrachtig om te gaan met tegenslagen.

• Waarom me-time belangrijk is (infographic)
• Inspiratie voor me-time-momenten (website)
• Deze UHasselt-studente vertelt hoe zij haar batterijen oplaadt (filmpje, 1’)

Wist je dat...

Oefenen in dankbaarheid (website) je gelukkiger maakt en meer energie geeft?

Positief denken gaat over je aandacht richten op wat wél goed gaat. Je kiest om te focussen op wat mooi is, goed is, waar je dankbaar voor bent. En alle andere dingen? Die mogen er ook zijn, maar daar geef je niet zoveel aandacht aan.

• Test wat er gebeurt als je gedachten probeert te vermijden (website)
• Laat je negatieve gedachten los (website)
• Tips om positief te denken (filmpje, 9’)
• Leer optimistisch denken met deze oefening (website)
• Leen het boek ‘uit je hoofd, in het leven’ uit en leer negatieve gedachten accepteren en loslaten (te vinden in universiteitsbib)

Last van …

• piekergedachten?
  Piekergedachten kunnen je slaap en studie bemoeilijken.
  Gelukkig zijn er goede technieken om met deze gedachten om te gaan. Je leest er alles over in onze e-module Piekeren.
  
  
• faalangst?
  Faalangst kan het studeren bemoeilijken en soms zelfs leiden tot een black-out op examens.
  Heeft faalangst een negatieve invloed op je studies?
  Dan is het tijd om die aan te pakken, ontdek alles over faalangst en wat je eraan kan doen in onze e-module (website)
  
  
• blackouts?
  Maak komaf met black-outs via deze tips
  
  
• stress?
  Stress maakt je moe en heeft een negatieve invloed op je concentratie en geheugen.
  Ga op zoek naar manieren om met stress om te gaan.
  Lees alles over stress en hoe je dit kan aanpakken in onze e-module (website)

Zoek hulp!

De studentenpsychologen van UHasselt

De studentenpsychologen van UHasselt staan voor je klaar om je kosteloos en discreet te ondersteunen. Dat kan via één of meerdere persoonlijke gesprekken of workshops.
Niet twijfelen, gewoon een afspraak maken!

Gespecialiseerde hulp buiten de universiteit

• • www.caw.be/jac
  • www.geestelijkgezondvlaanderen.be/hulp-zoeken
  • www.tele-onthaal.be
    
    

Zelf aan de slag?

Op deze websites vind je informatie en concrete handvaten:

• moodspace
• geluksdriehoek.be
• uu.flowley.nl/

Deze zelfhulpboeken uit de universiteitsbib kunnen je op weg helpen.

• Mentalitijd de Podcast