Perfectionisme

Perfectionisme wordt gekenmerkt door het steeds hoger leggen van je eigen lat, en zelfs wanneer zaken goed zijn, toch verder blijven streven naar beter. Het kan nooit goed genoeg zijn, het is nooit klaar. Er kan altijd wel iets beter.

Kenmerken die bij perfectionisme horen:

• Jezelf niet toelaten om een fout te maken
• Schaamte wanneer je een fout hebt gemaakt
• Stress wanneer zaken anders lopen dan verwacht/gepland
• Moeilijk omgaan met kritiek
• Jezelf onderuit halen
• Moeilijk taken aan andere geven

Er zijn verschillende soorten perfectionisme.

1. Gericht op inhoud en kwaliteit: je wilt het zo goed mogelijk doen.

Dit kan zich tonen op verschillende manieren:

• Onrealistische verwachtingen hebben van jezelf of een ander.
• Pas een nieuwe uitdaging aangaan wanneer je 100% zeker weet dat je deze tot een goed einde kan brengen.
• Alleen maar op jezelf vertrouwen, en hierbij alles controleren en alles onder controle willen hebben.
• Je moet heel veel van jezelf.
• …

2. Sociaal perfectionisme: je wilt voor iedereen goed doen.

Ook dit uit zich op verschillende manieren:

• Je wilt dat iedereen je leuk vindt.
• Je bent altijd bezig met anderen, en veel minder met jezelf.
• Je wilt voor iedereen goed doen, en daarbij iedereen tevreden houden.
• ...

3. Op vlak van hoe mensen je zouden zien.

• Je moet er altijd goed uitzien (wie weet wat mensen anders gaan denken).
• Je bent veel bezig met je lichaam en of dit er wel goed uitziet.
• Je wilt het perfecte beeld van jezelf naar buiten brengen.
• ….

Perfectionisme is eigenlijk een soort zelfbescherming. Wanneer je alles perfect doet, is de kans dat mensen kritiek hebben kleiner, zal je ook minder falen, je minder moeten schamen, ...

Het is dus een strategie die we gebruiken om onaangename gebeurtenissen en gevoelens te vermijden. Dit kan zich op zijn beurt ook uiten in faalangst of uitstelgedrag.

Nog enkele handige links:

• In dit artikel vind je extra uitleg en tips om met perfectionisme om te gaan.
• In deze video hoor je iemand vertellen over haar ervaring met perfectionisme (11m18).
• Dit artikel biedt nog 5 tips voor je perfectionisme.
• Ook in de universiteitsbibliotheek kan je onder andere het boek ‘Zeg me dat ik oké ben’ van Marcel Hendrickx terugvinden in verband met perfectionisme. 

Zelf aan de slag gaan

Je hebt nu misschien al een aantal ideeën over hoe je kan omgaan met perfectionisme. Maar hoe ga je hier nu effectief mee aan de slag?

1. Schrijf de ideeën en tips op die jij wil uitproberen.
2. Kies één idee of tip uit om mee te beginnen.
3. Check onze e-module ‘beter studeren door jezelf te sturen’ en volg het stappenplan. Je krijgt er een heleboel concrete tips om jouw voornemens te doen slagen.

Afspraak maken

Wil je graag in een individueel gesprek jouw valkuilen vinden en ontdekken en wat jij kan doen om je perfectionisme aan banden te leggen?
→ Maak dan snel een afspraak met één van de studentenpsychologen