Stap 3: optimaliseer je studieaanpak

Een goede studie-aanpak ondersteunt je concentratie.
Lees onderstaande tips en noteer wat jij wil uitproberen.
Test uit en evalueer het effect op je concentratie.

Maak komaf met afleiders

Interne en externe afleiders liggen vaak aan de basis van concentratiemoeilijkheden.
Ze leiden je aandacht (ongemerkt) af van je studie.

• Met deze tips maak je komaf met afleiders (website)
• Beslisboom om afleiders te elimineren (schema)
• Focussen zonder afleiding: je leert het in dit filmpje (filmpje 9’)
• Tip van een UHasselt-student (filmpje, 1’)

Studeren met muziek?

Studeren met muziek op de achtergrond helpt sommige studenten om zich beter te concentreren.

Let wel op dat de muziek zelf je niet afleidt! Klassieke muziek of andere instrumentale muziek zijn de beste keuzes. Vermijd gebabbel op de achtergrond (vb. radio) of songteksten, die kunnen je afleiden.

• Lees meer over studeren met muziek (website)
• Of bekijk dit filmpje over studeren met muziek (6’)

Laat de juiste dingen opvallen

Lok je aandacht naar je studiemateriaal:

• Zorg voor een goede bureaulamp
• Markeer belangrijke zaken
• Leg enkel je studiemateriaal op je bureau

Digitale media zijn de grootste afleiders tijdens het studeren. Facebook, twitter, instagram, youtube, whatsapp, tiktok, noem maar op … allemaal vechten ze om jouw aandacht. En er is grote kans dat je studieboeken de strijd vaak verliezen.

Hoe komt dat?

• Ontdek waarom je verslaafd bent aan je smartphone (filmpje, 6’)
• Lees waarom digitale afleiding zo verleidelijk is (website)
• Heb je last van ‘fear of missing out’ (FOMO)? (filmpje, 3’)
• Lees meer over FOMO en hoe ermee om te gaan (website)

Is het mogelijk aan digitale afleiding te weerstaan? Tuurlijk!

Zo zorg je dat jij de baas blijft over je tijd en focus:

• Verminder de prikkels en verbeter je concentratie: ga de uitdaging aan (TEDx talk, 15’)
• Werk aan je digitale balans met deze 6 tips (website)
• Probeer één van deze 16 apps om websites en apps te blokkeren (website)
• Ontdek nog meer tips om je digitale afleiding te vermijden (website)
• Ben je bang dat je internetgebruik niet meer gezond is? Lees hier meer over internetverslaving (website)

Laat je studieplek je concentratie ondersteunen.

Kies bewust waar je studeert en richt je studieplek slim in zodat ze je concentratie bevordert.

• Inspiratie, voor- en nadelen per studieplek (website)
• Alleen studeren of samen studeren? Check deze voor- en nadelen (website)
• Tips om thuis een goede studieplek in te richten (filmpje, 3’)
• 10 tips voor de ideale werkplek (infographic)
• Studeren op de campus? Vind hier de studeerlocaties

Installeer routines en rituelen om in jouw study-zone te komen.

Terugkerende routines en rituelen brengen je in de juiste stemming om te studeren.

• Check dit voorbeeld van een studie-routine (afbeelding)
• Probeer deze tips voor het installeren van routines (filmpje, 9’)

Wist je dat …
… zien studeren, doet studeren?
Daarom is samen studeren, bijvoorbeeld in de bibliotheek, voor veel studenten een grote hulp. Check deze 5 voordelen van samen studeren (website).

Concentratieproblemen en gebrekkig timemanagement gaan vaak hand in hand.
Volg deze tips en verbeter je concentratie.

Studeer OF pauzeer, maar niet tegelijk

Je kàn geen 2 dingen tegelijkertijd goed doen.

Multitasken bestaat niet, monotasking is dus de boodschap.
Vermijd dat ontspanning en studiemomenten door elkaar heen lopen. Chat niet terwijl je studeert, probeer niet te studeren tijdens het TV-kijken.

• Waarom multitasking niet efficiënt is maar toch zo verleidelijk  (filmpje, 4’)
• Meer over multitasking en waarom het niet werkt (filmpje, 5’)
• Bekijk dit voor je gaat multitasken (infographic)
• Meer info en tips voor monotasking (website)

Een planning kan je helpen om studie- en ontspanningsmomenten duidelijk af te bakenen. Een UHasselt-studente vertelt hoe een planning haar helpt (filmpje, 1') 

Ontdek alles over studieplanning in onze e-module studieplanning (website)

Neem op tijd een powerbreak of mini-pauze

Mini-pauzes zijn energieleveranciers voor je concentratie. Ga na welke powerbreak op welk tijdstip voor jou werkt.

• Lees meer over het nut van mini-pauzes (website)
• Doe nu meteen een sportieve powerbreak (filmpje, 4’)
• Neem 3 minuten adempauze om te mediteren met audiobegeleiding (audio, 3’)

Stel jezelf korte termijn doelen

Concentreren lukt makkelijker als je een concreet doel hebt, duidelijk afgebakend in de tijd.Zet jezelf voor je begint te studeren dus een concreet, haalbaar doel. Maak de drempel niet te groot.

vb. 30 minuten studeren zonder op je smartphone te kijken
vb. voor de middag x-aantal oefeningen voorbereiden
→ Doel behaald? Pauze verdiend :)

• Deze UHasselt-student werkt met to-do lijstjes (filmpje, 1’)
• Wil je ook aan de slag met to-do lijstjes? Check onze e-module ‘efficiënt werken met to-do lijstjes’ (website)

Combineer bovenstaande tips met de pomodoro-techniek

De pomodoro-techniek ondersteunt je concentratie aan de hand van een vast ritme:

blokken van 25 minuten ononderbroken studietijd,
gevolgd door een korte pauze van een vijftal minuten.

Interesse gewekt?

• Ontdek hoe de pomodoro-techniek werkt (filmpje, 2’)
• Maak kennis met de finesses van de pomodoro-techniek (website)
• Of check deze visuele samenvatting (infographic)

Graag meer info over timemanagement? Neem een kijkje in onze e-module ‘studieplanning’ (website).

Actieve studie-aanpak

Het passief doorlezen van de leerstof, daar kan haast niemand de aandacht bij houden.

Dus DOE iets, wees actief tijdens het studeren.

Bijvoorbeeld:

• Noteer tijdens de les
• Maak mindmaps of schema’s tijdens het lezen
• Vertel de leerstof per slide of paragraaf na in je eigen woorden
• Stel jezelf vragen bij de leerstof (bedenk én beantwoord zelf je examenvragen)
• Zoek eigen voorbeelden, pas de leerstof toe op de actualiteit
• …
  
  
• 5 manieren om actief te studeren (website)
• Wat kan je doen tijdens één uur actief studeren? (infographic)
• Zo werkt actief studeren voor een UHasselt-student (filmpje, 1’)

Wissel af

Afwisseling voorkomt verveling en afdwalende gedachten.
Dus wissel af tussen:

• Theorie verwerken en oefeningen maken
• Verschillende soorten vakken of oefeningen
• Verschillende studie-technieken (lezen, tekenen, schematiseren, overleggen met anderen, hardop studeren, oefeningen maken, …)
• Studie-uren en ontspanning

Deze UHasselt-student wisselt haar studiemethode graag af (filmpje, 1’)

Meer info over het studieproces en hoe dit actief aan te pakken?

Check onze e-module studiemethode (website)

Je concentratie bouwt zich op tijdens een studieblok. Je kan jouw studie-activiteiten daarop afstemmen.
Krijg inzicht in je concentratie cyclus tijdens het studeren (document)

Concentratie en motivatie hangen sterk samen, dus motiveer jezelf.

• Zo kan je jezelf motiveren (website)
• 5 tips voor een betere studiemotivatie (filmpje, 13’)
• 16 motivatietips opgelijst (infographic)
• Check deze motivatie-tips van studenten (website)
• Lees meer over motivatie (website)

Een gezonde geest woont in een gezond lichaam.

• Te weinig slaap
• Te weinig water drinken
• Ongezond eten
• Te weinig beweging

… kunnen een goede concentratie verhinderen.

Met deze simpele aanpassingen in je levensstijl, verbeter je jouw concentratie (e-module)

Als je niet goed in je vel zit, je zorgen maakt of piekert, kan dat je concentratie bemoeilijken. Piekergedachten en zorgen zijn een interne vorm van afleiding.
Waak dus over je mentale gezondheid!

• Leer meer over piekeren en wat je eraan kan doen (website)
• Stoppen met piekeren doe je zo (website)
• Zo kan je omgaan met stress (website)
• Maak een afspraak met één van onze studentenpsychologen